超重和心理问题备受关注 专家建议保护青少年健康

      “青少年是國傢的未來和民族的希望,促進青少年身心健康也是我國實施‘健康中國’戰略的重要內容。”9月25日,中國健康教育中心主任李長寧在國傢衛生健康委員會召開的新聞發佈會上如是說。發佈會上,相關專傢還解讀瞭《中國青少年健康教育核心信息及釋義(2018版)》(以下簡稱《核心信息及釋義》)。據介紹,此次核心信息編寫針對目前我國青少年健康教育面臨的核心問題和關鍵領域,包括養成健康文明的生活方式、合理用眼、通過合理膳食和科學運動保持健康體重、積極應對青少年心理問題和網絡成癮等行為問題共9項內容。
      每天接觸自然光時間應在1個小時以上
     
      就傢長普遍關心的青少年視力問題,《核心信息及釋義》介紹,不良的視覺環境及行為是導致近視在青少年中高發的主要因素。而在出現近視跡象後,不戴近視眼鏡或故意矯正不足會加快近視的發展。
      《核心信息及釋義》建議,青少年應主動學習眼部健康知識,養成健康用眼習慣,讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘,非學習目的電子產品使用單次不宜超過15分鐘、每天累計不宜超過1個小時,每天接觸自然光時間應在1個小時以上。
      據李長寧介紹,本次《核心信息及釋義》編寫遵循科學性、適用性原則,信息客觀準確,語言表達與青少年閱讀能力相適應。下一步,國傢衛健委將繼續完善核心信息與釋義,並以此為依據,編寫健康科普材料、開展健康教育活動,持續推進青少年健康工作。
      兒童青少年超重肥胖率明顯上升
     
      2010~2012年,中國居民營養與健康狀況檢測顯示,我國6~17歲兒童青少年超重率是9.6%,肥胖率是6.4%。此兩項比例男生高於女生,城市高於農村,而且跟幾十年前比,上升明顯。
      超重肥胖不僅危害兒童青少年正常生長發育,對他們的心理、行為、認知和智力產生不良影響,甚至造成兒童血壓、血糖、血脂的升高,影響身體素質。而且青少年時期超重肥胖很容易延續到成年期,增加兒童青少年成年以後患高血壓、糖尿病、高甘油三脂血癥和代謝綜合征這些慢性疾病的患病風險。為此,國務院辦公廳在2017年頒佈的《國民營養計劃(2017~2030年)》中,將控制學生肥胖率作為一個主要的目標。
      肥胖是由多種因素引起的,是因能量攝入超過能量消耗,導致體內脂肪集聚過多,達到危害健康程度的一種慢性代謝性疾病。造成超重肥胖的因素很多,但是合理膳食和科學運動是保持健康體重、防止超重肥胖的關鍵點。因此,在日常生活中,建議兒童青少年做到以下幾個方面:食物多樣,每餐以谷類為主,多吃蔬菜、水果,適量攝入魚禽肉蛋,每天攝入300克或者300毫升的牛奶,常吃豆制品,保持清淡的口味,選擇營養價值高的適量零食,少選油炸、高鹽或高糖的食品,並養成一日三餐定時定量,不挑食偏食、不暴飲暴食,少在外就餐等良好的飲食習慣。同時要科學運動,從而保持健康體重,預防超重肥胖的發生。
    2022年01月02日 09时25分42秒
     

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